single-image

Suplementacja witamin w ciąży

Joanna Jesiołowska

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. Jeśli kobieta nie jest w stanie zapewnić niezbędnych składników w diecie, zalecana jest dodatkowa suplementacja. Nie jestem zwolennikiem preparatów witaminowych, które zawierają dosłownie wszystko. Po pierwsze witaminy i minerały powinnyśmy dostarczać głównie z pożywienia, po drugie nie jestem do końca przekonana czy takie witaminowe „combo” wchłania się dostatecznie dobrze. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne (PTG) zwraca jednak uwagę na te związki, których niedobory ciężarna jest szczególnie narażona.

KWAS FOLIOWY

  • Jego niedobór przyczynia się do występowania wad ośrodkowego układu nerwowego, niskiej masy urodzeniowej, anemii megaloblastycznej i zwiększa ryzyko poronień.
  • Zalecana dawka dobowa to 0,4mg/dobę. Kobieta powinna rozpocząć suplementację 6 tygodni przed planowaną ciążą i kontynuować do  II trymestru.
  • Ze względu na dość często spotykaną w populacji mutację genu MTHFR C677T coraz więcej firm wprowadza lepiej przyswajalną formę metylowaną kwasu foliowego w swoich preparatach.

ŻELAZO

  • U kobiet w ciąży często stwierdza się niedokrwistość fizjologiczną, z którą wiąże się spadek hematokrytu, a także niedokrwistość wynikająca z niedoboru żelaza. Utrzymujący się deficyt żelaza może przyczynić się do porodu przedwczesnego lub niskiej masy urodzeniowej dziecka.
  • Zalecaną dawką dobową żelaza po 8tyg ciąży jest 30mg. Jeśli w wyniku badań stwierdzone są niedobory, dawkę zwiększa się indywidualnie.
  • Na niedobory żelaza narażone są wegetarianki i weganki oraz osoby ze stwierdzonymi zaburzeniami wchłaniania. Witamina C poprawia przyswajanie tego pierwiastka.

JOD

  • Niedobór jodu może wywołać zaburzenia neurologiczne, wady wrodzone i uszkodzenia mózgu u dziecka.
  • Rekomendowaną dawka w ciąży wynosi około 200μg/ dobę.

MAGNEZ

  • Niedobór magnezu może powodować bolesne skurcze łydek, ale też „twardnienia brzucha”. Należy zaznaczyć, że badanie poziomu magnezu nie jest standardowo zlecanym badaniem przez ginekologów. Warto jednak wykonać takie badanie, tym bardziej, że jego koszt to zaledwie 6-7zł.
  • W zależności od stopnia niedoboru zaleca się dawkę od 200 do 1000mg magnezu na dobę.

WITAMINA D3

  • Witamina D3 odpowiada za prawidłową mineralizację kości oraz stymuluje układ odpornościowy. Jej prawidłowy poziom zapobiega ucieczce wapnia z kości, której konsekwencją jest osteoporoza.
  • Zalecaną dawką dobową w ciąży jest 2000IU. W okresie od marca do września możemy syntetyzować witaminę D3 przez skórę. Około półgodzinna ekspozycja na słońcu po godzinie 15 bez zastosowania filtrów UV zapewnia syntezę dziennej dawki tej witaminy.

WIELONIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE

  • Najważniejszym z nich jest DHA, który zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego, wpływa na prawidłowy rozwój mózgu dziecka i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 1.
  • Rekomendowaną dawką dobową jest 300mg, zaś 600mg w przypadku niskiego spożycia ryb. Bezpiecznym źródłem DHA są małe ryby oraz algi z rodzaju Schizochytrium spp.

 

 

Zobacz również

# Ku przestrodze
close slider
TWOJA HISTORIA KU PRZESTRODZE (4)